HIGHLIGHTS : Eat these to sharpen your mind
– ഫാറ്റി ഫിഷ് : ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാല്‍ സമ്പന്നമായ, സാല്‍മണ്‍, ട്രൗട്ട്, മത്തി തുടങ്ങിയ ഫാറ്റി മത്സ്യങ്ങള്‍ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുകയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
– ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ ബ്ലൂബെറി മെച്ചപ്പെട്ട മെമ്മറിയും വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
– ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിന്‍ കെയും അടങ്ങിയ ബ്രൊക്കോളി തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
– മഗ്‌നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ചെമ്പ്, എന്നിവയുടെയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് ധാതുക്കള്‍ എന്നിവയുടെയും നല്ല ഉറവിടമാണ് മത്തങ്ങ വിത്തുകള്‍.
– ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റില്‍ ഫ്‌ലേവനോയ്ഡുകള്‍, കഫീന്‍, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെമ്മറി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
– വാല്‍നട്ട്, ബദാം തുടങ്ങിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളില്‍ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍, വിറ്റാമിന്‍ ഇ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങള്‍ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
മലബാറി ന്യൂസ് വാട്‌സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ അംഗമാവാന്‍ ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
