ചേരുവകള് (Ingredients):
നുറുക്കിയ മാങ്ങ – 2 കപ്പ് (300 ഗ്രാം)
പാല് – ½ കപ്പ് (125 മില്ലി)
തൈര് – 1½ കപ്പ് (375 മില്ലി)
തേന് – 4 ടേബിള് സ്പൂണ്
ഐസ്ക്യൂബ് – ആവശ്യത്തിന്
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം (Instructions):
ഒരു മിക്സിയില് നുറുക്കിയ മാങ്ങ, പാല്, തൈര്, തേന് എന്നിവ ചേര്ക്കുക.
മിനുസമാര്ന്നതും ക്രീം പോലെയുള്ളതുമാകുന്നതുവരെ മിക്സ് ചെയ്യുക.
ആവശ്യത്തിന് ഐസ്ക്യൂബ് ചേര്ത്ത് നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക.
ഉടന് തന്നെ വിളമ്പുക.
മാങ്ങാ സ്മൂത്തി കൂടുതല് രുചികരമാക്കാന് ചില നുറുങ്ങുകള്
കൂടുതല് രുചികരമായ സ്മൂത്തിക്ക്, ഐസ്ക്യൂബ് പകരം തണുത്ത പാല് ഉപയോഗിക്കാം.
തേന് പകരം പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കാം.
മാങ്ങാ സ്മൂത്തിയില് നിങ്ങള്ക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള മറ്റ് പഴങ്ങള്, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ്, നട്ട്സ് എന്നിവ ചേര്ക്കാം.
രുചിക്ക് വേണ്ടി ഗ്രാമ്പൂ, ഏലയ്ക്ക എന്നിവ ചേര്ക്കാം.
മാങ്ങാ സ്മൂത്തിയുടെ ഗുണങ്ങള് (Benefits of Mango Smoothie):
മാങ്ങാ സ്മൂത്തി വിറ്റാമിന് എ, സി, ഇ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്.
ഇത് ഫൈബര്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
മാങ്ങാ സ്മൂത്തി ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കുന്നു.
ഇത് ഊര്ജ്ജം നല്കുകയും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മാങ്ങാ സ്മൂത്തി ചര്മ്മത്തിനും മുടിക്കും നല്ലതാണ്.
മലബാറി ന്യൂസ് വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില് അംഗമാവാന് ലിങ്കില് ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
