ഉലുവ : രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിച്ച് അതുവഴി ഇന്സുലിന് സെന്സിറ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താന് ഉലുവ സഹായിക്കുന്നു.കൂടാതെ കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനും ഉലുവ സഹായിക്കുന്നു.
റാഗി :കാല്സ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് റാഗി.ഇത് കഴിക്കുന്നത് ആര്ത്തവസമയത്തെ മലബന്ധം തടയുന്നു. പിസിഒഎസ് ഉള്ള സ്ത്രീകളില് വേദനാജനകമായ മലബന്ധം വളരെ സാധാരണമാണ്.
ഇലക്കറികള് : ഇരുണ്ട പച്ച ഇലക്കറികളില് നാരുകള് കൂടുതലും കലോറി കുറവുമാണ്.ഇവ ഇന്സുലിന് നിയന്ത്രിക്കാനും, പ്രത്യുല്പാദനക്ഷമത വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഫ്ളാക്സ് സീഡില് നാരുകളും ഒമേഗ 3 യും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.പിസിഒഎസില് നല്ല കൊഴുപ്പ് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.
ബെറികളും ചെറികളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ആന്റി-ഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങള് വീക്കം ചെറുക്കാനും അതുവഴി PCOS നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
നാരുകളാല് സമ്പുഷ്ടമായ ധാന്യങ്ങള് ഇന്സുലിന് അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പിസിഒഎസിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
മലബാറി ന്യൂസ് ഓണ്ലൈന് വാര്ത്തകള് വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളിലും ലഭിക്കും. വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില് അംഗമാവാന് ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
