HIGHLIGHTS : Here are some things to keep in mind while drinking juice in summer
ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ഇടയില്‍ സാധാരണമാണ് എന്നാല്‍ വേനല്‍ക്കാലമായതോടെ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിന്റെ എണ്ണവും നമുക്കിടയില്‍ വര്‍ധിച്ചിരിക്കുകയാണ്. എന്നാല്‍ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്ന കാര്യത്തിലും നമ്മള്‍ ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അക്കാര്യങ്ങളെന്തൊയാണെന്ന് നോക്കാം.
1. പഞ്ചസാര ചേര്‍ക്കാത്ത ജ്യൂസുകള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക:
പഞ്ചസാര ചേര്‍ത്ത ജ്യൂസില്‍ കലോറിയും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലായിരിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാകും. പകരം, പഴങ്ങളില്‍ നിന്നുള്ള സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ജ്യൂസുകള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക:
പായ്ക്കറ്റ് ചെയ്ത ജ്യൂസുകളില്‍ പഞ്ചസാര, സംരക്ഷകവസ്തുക്കള്‍, കൃത്രിമ നിറങ്ങള്‍ എന്നിവ ചേര്‍ക്കാറുണ്ട്. അതിനാല്‍, ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
3. ജ്യൂസ് മിതമായ അളവില്‍ കുടിക്കുക:
ജ്യൂസ് ആരോഗ്യകരമായ പാനീയമാണെങ്കിലും, അത് മിതമായ അളവില്‍ കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ദിവസം രണ്ട് ഗ്ലാസ് ജ്യൂസില്‍ കൂടുതല്‍ കുടിക്കരുത്.
4. പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുക:
ജ്യൂസുകളില്‍ പഴങ്ങളില്‍ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അവയില്‍ ഫൈബര്‍ കുറവാണ്. നാരുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായതിനാല്‍ പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
5. ജ്യൂസ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ശുചിത്വം പാലിക്കുക:
ജ്യൂസ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കൈകളും ഉപകരണങ്ങളും നന്നായി കഴുകുക. പഴങ്ങള്‍ നന്നായി കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക.
6. ഐസ് ചേര്‍ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക:
ഐസ് ചേര്‍ത്താല്‍ ജ്യൂസിന്റെ പോഷകമൂല്യം കുറയും. പകരം, ജ്യൂസ് തണുപ്പിച്ച് കുടിക്കുക.
7. പ്രത്യേക ആരോഗ്യ അവസ്ഥയുള്ളവര്‍ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക:
പ്രമേഹം, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം തുടങ്ങിയ പ്രത്യേക ആരോഗ്യ അവസ്ഥയുള്ളവര്‍ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
ഈ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍, വേനല്‍ക്കാലത്ത് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
മലബാറി ന്യൂസ് വാട്‌സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ അംഗമാവാന്‍ ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
