– ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാല് സമ്പുഷ്ടമായ മത്സ്യം കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. ‘ആരോഗ്യകരമായ’ കൊഴുപ്പുകള് റെറ്റിനയുടെ ആരോഗ്യവും മൊത്തത്തിലുള്ള കാഴ്ച വികാസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
– കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമായ വിറ്റാമിന് എ, ല്യൂട്ടിന്, സിയാക്സാന്തിന്, സിങ്ക് എന്നിവ മുട്ടയില് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
– മറ്റ് നട്സിനും സീഡ്സിനും സമാനമായ ബദാം, വിറ്റാമിന് ഇ നിറഞ്ഞതും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നതുമാണ്.
– തൈര്, പാല് തുടങ്ങിയ പാലുല്പ്പന്നങ്ങളില് വിറ്റാമിന് എയും മിനറല് സിങ്കും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കണ്ണുകള്ക്ക് നല്ലതാണ്.
– കാരറ്റില് വിറ്റാമിന് എയും ബീറ്റാ കരോട്ടിനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കണ്ണിന്റെ ഉപരിതലം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കണ്ണിലെ അണുബാധകളും ഗുരുതരമായ നേത്രരോഗങ്ങളും തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
– വിവിധ പ്രധാന വിറ്റാമിനുകള്, പോഷകങ്ങള്, ധാതുക്കള് എന്നിവയാല് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാല് കെയ്ല് ഒരു സൂപ്പര്ഫുഡാണ്. ഇത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും, കൂടാതെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളായ ല്യൂട്ടിന്, സിയാക്സാന്തിന് എന്നിവയാല് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
മലബാറി ന്യൂസ് വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില് അംഗമാവാന് ലിങ്കില് ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
