– ശതാവരി : പച്ച, വെള്ള, പര്പ്പിള് കളറില് കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം പൂവിടുന്ന പച്ചക്കറിയാണ് ശതാവരി. ശതാവരിയില് കൊഴുപ്പും കലോറിയും കുറവാണെന്ന് മാത്രമല്ല, അതില് ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
– ബീറ്റ്റൂട്ട് : ബീറ്റ്റൂട്ട് കുറഞ്ഞ കലോറിയും പോഷക സമ്പുഷ്ടവുമാണ്. ബീറ്റ്റൂട്ടിന് മെറ്റബോളിസം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
– ബ്രോക്കോളി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, കാരണം അതില് കലോറി വളരെ കുറവാണ്. ഇത് ആവശ്യ പോഷകങ്ങളാല് നിറഞ്ഞതാണ്, കൂടാതെ ഇതില് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഫൈബര് സംതൃപ്തി നല്കുന്നു.
– കാബേജില് കലോറി കുറവും ഫൈബര് കൂടുതലുമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ദഹനനാളത്തെ നിലനിര്ത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണിത്. കൂടാതെ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുകയും കോശങ്ങളിലെ സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വിവിധതരം ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സംയുക്തങ്ങള് കാബേജില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മലബാറി ന്യൂസ് വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില് അംഗമാവാന് ലിങ്കില് ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
