HIGHLIGHTS : What are the benefits of dry fig?
– വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍, ഡയറ്ററി ഫൈബര്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം. വിറ്റാമിന്‍ കെ, വിറ്റാമിന്‍ എ, വിറ്റാമിന്‍ ബി 6 തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകള്‍ ഇവയിലടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
– ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴത്തില്‍ ധാരാളം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും, മലബന്ധം തടയുകയും, മലവിസര്‍ജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
– ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴത്തില്‍ പോളിഫെനോളുകളും ഫ്‌ലേവനോയ്ഡുകളും ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് നാശത്തില്‍ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
– ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം കാല്‍സ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. കൂടാതെ ഇത് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ അസ്ഥികളെ നിലനിര്‍ത്താന്‍ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
അത്തിപ്പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
– ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ ഫൈബര്‍ ഉള്ളതിനാല്‍, ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും,അത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
– പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ് ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം. ഇതിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകള്‍ (ഫൈബര്‍ ) രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും.
മലബാറി ന്യൂസ് ഓണ്‍ലൈന്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ വാട്‌സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളിലും ലഭിക്കും. വാട്‌സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ അംഗമാവാന്‍ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
