HIGHLIGHTS : Know about the must eat food during hot season
ചൂട് കാലത്ത് നിര്‍ബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍:
പഴങ്ങള്‍:
തണ്ണിമത്തന്‍: 92% വെള്ളം അടങ്ങിയ തണ്ണിമത്തന്‍ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാനും ശരീരം തണുപ്പിക്കാനും ഉത്തമമാണ്. ഇതില്‍ വിറ്റാമിന്‍ എ, സി, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മാമ്പഴം: വിറ്റാമിന്‍ എ, സി, ഡി എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ മാമ്പഴം രോഗപ്രതിരോധശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ചര്‍മ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.
വാഴപ്പഴം: പൊട്ടാസ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ വാഴപ്പഴം പേശികളുടെ ചുരുക്കത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
പപ്പായ: വിറ്റാമിന്‍ സി, ഫൈബര്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ പപ്പായ ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഓറഞ്ച്: വിറ്റാമിന്‍ സി, ഫൈബര്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ ഓറഞ്ച് രോഗപ്രതിരോധശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്.
പച്ചക്കറികള്‍:
വെള്ളരി: 96% വെള്ളം അടങ്ങിയ വെള്ളരി ദാഹം ശമിപ്പിക്കാനും ശരീരം തണുപ്പിക്കാനും ഉത്തമമാണ്. ഇതില്‍ പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിന്‍ സി എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
തക്കാളി: ലൈക്കോപീന്‍ എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് അടങ്ങിയ തക്കാളി ഹൃദ്രോഗം, ക്യാന്‍സര്‍ എന്നിവയ്ക്കെതിരെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് വിറ്റാമിന്‍ സി, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടവുമാണ്.
പച്ചമുളക്: വിറ്റാമിന്‍ സി, കാപ്സൈസിന്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ പച്ചമുളക് രോഗപ്രതിരോധശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
പയര്‍വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍: പ്രോട്ടീന്‍, ഫൈബര്‍, ഇരുമ്പ് എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ പയര്‍വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും പേശികളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇലക്കറികള്‍: വിറ്റാമിന്‍ എ, സി, കെ, ഫൈബര്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ ഇലക്കറികള്‍ രോഗപ്രതിരോധശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും കണ്ണിന് നല്ലതുമാണ്.
പാനീയങ്ങള്‍:
വെള്ളം: ദാഹം ശമിപ്പിക്കാനും ശരീരം ജലാംശത്തോടെ നിലനിര്‍ത്താനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
മലബാറി ന്യൂസ് വാട്‌സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ അംഗമാവാന്‍ ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
