HIGHLIGHTS : You can eat walnuts for health.
വാല്‍നട്ട് ഒരു ഹാര്‍ഡ് ഷെല്‍ നട്ട് ആണ്. ഇത് സസ്യാധിഷ്ഠിത പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ ഒരു പിടി, അല്ലെങ്കില്‍ 30 ഗ്രാം ദിവസവും രാവിലെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
– വാല്‍നട്ടില്‍ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ ധാരാളമുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ആല്‍ഫലിനോലെനിക് ആസിഡ്, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
– വാല്‍നട്ടിലെ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ വൈജ്ഞാനിക പ്രവര്‍ത്തനത്തെ നല്ല രീതിയില്‍ സ്വാധീനിക്കുന്നതിന് പേരുകേട്ടതാണ്. അവ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക തകര്‍ച്ചയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
– വാല്‍നട്ടില്‍ പോളിഫെനോള്‍, വിറ്റാമിന്‍ ഇ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളില്‍ നിന്ന് ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിനെ ചെറുക്കാന്‍ ഇവ സഹായിക്കുന്നു.
– പ്രോട്ടീന്‍, ഫൈബര്‍, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ എന്നിവയുടെ സംയോജനം പൂര്‍ണ്ണതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അതുവഴി ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതില്‍ സഹായിക്കുന്നു.
– ശരീരത്തിലെ വീക്കം ലഘൂകരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പോളിഫെനോള്‍സ്, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ തുടങ്ങിയ ആന്റി-ഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള സംയുക്തങ്ങള്‍ വാല്‍നട്ടില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
– വാല്‍നട്ടിലെ ഫൈബര്‍, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവ ഇന്‍സുലിന്‍ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും.രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
മലബാറി ന്യൂസ് വാട്‌സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ അംഗമാവാന്‍ ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
