HIGHLIGHTS : This is how collagen in the body can be increased
–
കൊളാജൻ രൂപീകരണത്തിന് ആവശ്യമായ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ സി. അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.ഒപ്പം കുരുമുളക്, ബ്രോക്കോളി, കിവി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
– ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് കൊളാജനെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, പച്ച ഇലക്കറികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
– കൊളാജൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ ഉറവിടമായ ചിക്കൻ, മത്സ്യം, മുട്ട, സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ളവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
– കൊളാജൻ രൂപീകരണത്തിനായി ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
English Summary :
വീഡിയോ സ്‌റ്റോറികള്‍ക്കായി ഞങ്ങളുടെ യൂട്യൂബ് ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുക
