Carrot – കാരറ്റില് ധാരാളമായി കണ്ടുവരുന്നതാണ് ബീറ്റാ-കരോട്ടിന്,ഇത് ശരീരം വിറ്റാമിന് എ യിലേക്ക് പരിവര്ത്തനം ചെയ്യുന്നു.വിറ്റാമിന് എ കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും, കണ്ണിന്റെ ഉപരിതലത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ചീര- പ്രായമായവരിലും അല്ലാതെയും കണ്ടുവരുന്ന ഒന്നാണ് തിമിരം. അതിനാല് ചീര ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. കാരണം റെറ്റിനയില് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന രണ്ട് ആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകളായ ല്യുട്ടിന്, സിയാക്സാന്തിന് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒന്നാണ് ചീര. ഇത് തിമിരത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
നെല്ലി-കാഴ്ച ശക്തി വര്ധിപ്പിക്കാന് നെല്ലിക്കയും ഏറെ നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിന് സി, ആന്റി ഓക്സിഡന്റ്, ഫൈബര്, മിനറല്സ് ,കാല്സ്യം എന്നവയാല് സമ്പന്നമാണ് നെല്ലിക്ക.
മലബാറി ന്യൂസ് ഓണ്ലൈന് വാര്ത്തകള് വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളിലും ലഭിക്കും. വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില് അംഗമാവാന് ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
