HIGHLIGHTS : Small onions have many health benefits
സവാള, സാമ്പാര് ഉള്ളി എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ ഉള്ളിക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അവയില് ചിലത് ഇതാ:
1. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല് സമ്പുഷ്ടമാണ്: ചെറിയ ഉള്ളിയില് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളില് നിന്നും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസില് നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
2. ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി പ്രോപ്പര്ട്ടികള്: അവയില് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുള്ള സംയുക്തങ്ങള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
3. ദഹന ആരോഗ്യം: ചെറിയ ഉള്ളി നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് ദഹന ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും സഹായിക്കും.
4. ആന്റി ബാക്ടീരിയല് ഗുണങ്ങള്: അവയ്ക്ക് ആന്റി ബാക്ടീരിയല് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളര്ച്ച തടയാന് സഹായിക്കും.
5. കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും: ചെറിയ ഉള്ളിയിലെ നാരുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
6. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും: ചെറിയ ഉള്ളിയിലെ നാരുകള് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇന്സുലിന് സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
7. കാന്സര് സാധ്യത കുറയ്ക്കാന് സഹായിച്ചേക്കാം: ചെറിയ ഉള്ളിയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളും ചില ക്യാന്സറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാന് സഹായിച്ചേക്കാം.
8. ആരോഗ്യമുള്ള എല്ലുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: ചെറിയ ഉള്ളി മാംഗനീസിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.
10. ആര്ത്തവവിരാമ ലക്ഷണങ്ങള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിച്ചേക്കാം: ചെറിയ ഉള്ളിയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളും ആര്ത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാന് സഹായിച്ചേക്കാം.
ചെറിയ ഉള്ളി മിതമായ അളവില് നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
മലബാറി ന്യൂസ് വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില് അംഗമാവാന് ലിങ്കില് ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
