HIGHLIGHTS : Know some exercises to make knees strong
– Step up : ഈ വ്യായാമം കാൽമുട്ടിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.runner’s knee അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടിന് ആവർത്തിച്ചുള്ള പരിക്കുകളോ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് പ്രയോജനകരമാണ്.
– Leg extension : കാൽമുട്ടുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒന്നാണ് ഈ വ്യായാമം.
– Leg raise : ഇത് വളരെ എളുപ്പമുള്ള ഒരു വ്യായാമമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, കാൽമുട്ടുകൾ സ്ട്രോങ്ങായി നിലനിർത്താൻ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
– Bridge pose yoga : ഇത് കാൽമുട്ടുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും, ലോവർ ബാക്ക്(lower back)വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വളരെ നല്ല വ്യായാമമാണ്.
– Lunges : ഈ വ്യായാമം കാൽമുട്ടുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കലോറി ബേൺ ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.
– Leg press : ഇത് വയറിലെ പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും നട്ടെല്ല് സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഒപ്പം ഇത് കാൽമുട്ടിൻ്റെ ബലവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
– Squats : സ്ക്വാറ്റുകൾ ഫലപ്രദമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്, കാൽമുട്ടുകൾ സ്ട്രോങ്ങ്‌ ആക്കുന്നു.
മലബാറി ന്യൂസ് വാട്‌സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ അംഗമാവാന്‍ ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
