HIGHLIGHTS : Here are some tips to reduce bloating.
ഇന്ന് പലരിലും കണ്ട് വരുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്നാണ്,അൽപം ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ഉടൻ വയർ വീർത്തു വരുന്നത് (Bloating). ഇതിന്റെ കാരണങ്ങൾ പലതാണ്. ശരിയായ ഭക്ഷണരീതി ഇല്ലാത്തതും, ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും,മലബന്ധം,അടിവയറ്റിലെ ഗ്യാസ് തുടങ്ങിയവ ചില കാരണങ്ങളാണ്.ബ്ലോട്ടിങ് കുറയ്ക്കാൻ ചില വഴികൾ നോക്കാം…….
– ചെറുചൂടുള്ള പാലിൽ – ഇഞ്ചി ചെറുകഷ്ണങ്ങളാക്കി 5-10 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക,ശേഷം അരിച്ചെടുത്ത് ഈ ചായ കുടിക്കുക. ഇത് ദഹനം എളുപ്പമാക്കാനും ബ്ലോട്ടിങ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
– ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരു ടീസ്പൂൺ പെരുംജീരകം ചവയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിലിട്ടു കുടിക്കുക. പെരുംജീരകം ഗ്യാസ്, ബ്ലോട്ടിങ് എന്നിവയ്ക്ക് നല്ലതാണ്.
– പെപ്പർമിന്റ് ടീ കുടിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തിന്റെ പേശികൾക്ക് അയവ് വരുത്തുകയും, ബ്ലോട്ടിങും,അസ്വസ്ഥതയും ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
മഞ്ഞൾപ്പൊടി ചേർത്ത് കുടിക്കുക. മഞ്ഞളിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ളതിനാൽ, ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ബ്ലോട്ടിങ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
മലബാറി ന്യൂസ് വാട്‌സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ അംഗമാവാന്‍ ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
