HIGHLIGHTS : Benefits of brushing your teeth at night
1. പ്ലേക്ക് നീക്കം ചെയ്യുന്നു:
രാത്രിയല്‍ ഉറക്കത്തില്‍, ഉമിനീരിന്റെ ഉല്‍പാദനം കുറയുകയും, ഇത് വായില്‍ ബാക്ടീരിയകള്‍ വളരാന്‍ അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്ലേക്ക് എന്ന ബാക്ടീരിയല്‍ പാളി പല്ലില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ദന്തക്ഷയം, മോണരോഗം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും. രാത്രിയില്‍ പല്ല് തേക്കുന്നത് ഈ പ്ലേക്ക് നീക്കം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുകയും ദന്താരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ദുര്‍ഗന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നു:
വായിലെ ബാക്ടീരിയകള്‍ ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങള്‍ വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോള്‍ ദുര്‍ഗന്ധം ഉണ്ടാകുന്നു. രാത്രിയില്‍ പല്ല് തേക്കുന്നത് ഈ ബാക്ടീരിയകളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ദുര്‍ഗന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. മോണരോഗം തടയുന്നു:
പ്ലേക്ക് നീക്കം ചെയ്യാത്തത് മോണയില്‍ വീക്കവും പഴുപ്പും,വേദന,നിറവ്യത്യാസം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മോണരോഗത്തിന് കാരണമാകും. രാത്രിയില്‍ പല്ല് തേക്കുന്നത് മോണയെ ആരോഗ്യത്തോടെ സൂക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
4. നാവിന്റെ ആരോഗ്യം:
നാവില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ബാക്ടീരിയകള്‍ ദുര്‍ഗന്ധത്തിനും വായിലെ അണുബാധയ്ക്കും കാരണമാകും. രാത്രിയില്‍ നാവ് തേക്കുന്നത് ഈ ബാക്ടീരിയകളെ നീക്കം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കും.
5. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം:
വായിലെ അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കാം. രാത്രിയില്‍ പല്ല് തേക്കുന്നത് വായിലെ അസ്വസ്ഥതകള്‍ കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
രാത്രിയില്‍ പല്ല് തേക്കുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍:
മൃദുവായ ബ്രിസ്റ്റില്‍ ഉള്ള ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുക.
ഫ്‌ലൂറൈഡ് അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക.
പല്ല് രണ്ടു മിനിറ്റ് നേരം വൃത്താകൃതിയില്‍ തേക്കുക.
നാവ് തേക്കാന്‍ മറക്കരുത്.
ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് വെള്ളം കൊണ്ട് വായ് കഴുകുക.
രാത്രിയില്‍ പല്ല് തേക്കുന്നത് ദന്താരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ശീലമാണ്.
മലബാറി ന്യൂസ് വാട്‌സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ അംഗമാവാന്‍ ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
