ചേരുവകള്:
ഓട്സ് – 1/2 കപ്പ്
പാല് – 1 കപ്പ് (സാധാരണ പാല്, ബദാം പാല്, അല്ലെങ്കില് ഇഷ്ടമുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും പാല്)
പഴം – 1 ഇടത്തരം പഴം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഇടത്തരം വാഴപ്പഴം അല്ലെങ്കില് ആപ്പിള്)
തേന് അല്ലെങ്കില് മേപ്പിള് സിറപ്പ് – 1 ടേബിള് സ്പൂണ് (മധുരം ആവശ്യത്തിനനുസരിച്ച്)
ഐസ് ക്യൂബ്സ് – 4-5 എണ്ണം (ഓപ്ഷണല്)
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം:
ഓട്സ്, പാല്, പഴം, തേന് എന്നിവ ഒരു ബ്ലെന്ഡറിലേക്ക് മാറ്റുക.
എല്ലാം നന്നായി യോജിച്ച്, മിനുസമായ ഒരു മിശ്രിതമാകുന്നതുവരെ ബ്ലെന്ഡ് ചെയ്യുക.
ഐസ് ക്യൂബ്സ് ചേര്ക്കുക, തുടര്ന്ന് വീണ്ടും ബ്ലെന്ഡ് ചെയ്യുക.
സ്മൂത്തി കപ്പിലേക്ക് ഒഴിച്ച് ഉടന് തന്നെ കുടിക്കുക.
നിങ്ങള്ക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പഴങ്ങളോ മറ്റ് ചേരുവകളോ ചേര്ത്ത് ഈ സ്മൂത്തിയുടെ രുചി മാറ്റാവുന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, മാമ്പഴം, അല്ലെങ്കില് കുറച്ച് യോഗര്ട്ട് എന്നിവ ചേര്ത്ത് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് ഇതില് മാറ്റങ്ങള് വരുത്താം.
മലബാറി ന്യൂസ് വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില് അംഗമാവാന് ഈ
ലിങ്കില് ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
