HIGHLIGHTS : It is good to eat them to relieve joint pain.
– സാല്‍മണ്‍ പോലുള്ള മത്സ്യങ്ങളില്‍ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വിറ്റാമിന്‍ ഡിയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
– വെളുത്തുള്ളി പോലുള്ള റൂട്ട് പച്ചക്കറികള്‍ ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാരമാണ്(antiinflammatory), ഇത് സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
– ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള നട്‌സും സീഡ്സും കഴിക്കുന്നത് സന്ധി വേദന മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും.
– ആപ്പിളും ക്രാന്‍ബെറിയും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് സന്ധി വേദന ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
– ആരോഗ്യകരവുമായ കൊഴുപ്പും ഒമേഗ -3 ന്റെ മികച്ച ഉറവിടവുമാണ് ഒലിവ് ഓയിലിനു സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കാന്‍ കഴിയും.
മലബാറി ന്യൂസ് വാട്‌സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ അംഗമാവാന്‍ ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
