HIGHLIGHTS : How to reduce sugar intake
– ഭക്ഷണ ലേബലുകൾ പരിശോധിച്ച് കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
– സംസ്ക്കരിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളായ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ളവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
– സോഡ, ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകൾ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ തുടങ്ങിയ മധുര പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതെ വെള്ളം കുടിക്കുക.
– മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക.
– വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്നതോ പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞതോ ആയവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവ മിതമായി ഉപയോഗിക്കുക.
മലബാറി ന്യൂസ് വാട്‌സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ അംഗമാവാന്‍ ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
English Summary :
വീഡിയോ സ്‌റ്റോറികള്‍ക്കായി ഞങ്ങളുടെ യൂട്യൂബ് ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുക
