– മുട്ടകള് ഹോര്മോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്, കാരണം അവ ശരീരത്തിലെ ഗെര്ലിന്, ഇന്സുലിന് എന്നീ ഹോര്മോണുകളില് ഗുണം ചെയ്യും.
– സ്ത്രീ ഹോര്മോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ചിക്കന്, കാരണം ഇത് ഹോര്മോണുകളില് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികളുടെ വളര്ച്ചയെ സഹായിക്കുമെന്നും പറയപ്പെടുന്നു
– മത്തങ്ങ മികച്ച അളവില് മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. വിറ്റാമിന് സി, വിറ്റാമിന് ബി 5 എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം, മഗ്നീഷ്യം ആന്റി-സ്ട്രെസ് മിനറല് ആണ്, അത് സിസ്റ്റത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സമ്മര്ദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
– കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം സ്ത്രീകളുടെ ഹോര്മോണ് സന്തുലിതാവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളില് ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഹോര്മോണുകളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്,ശരീരഭാരം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് സഹായിക്കും.
– – പൊട്ടാസ്യം കാല്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ബ്രോക്കോളിയില് കാണപ്പെടുന്ന പോഷക ഘടകങ്ങളാണ്. എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പേശികളുടെ പ്രവര്ത്തനം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചില നിര്ണായക ധാതുക്കളാണ് ഇവ.
മലബാറി ന്യൂസ് ഓണ്ലൈന് വാര്ത്തകള് വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളിലും ലഭിക്കും. വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില് അംഗമാവാന് ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
