HIGHLIGHTS : Don't know what are the benefits of eating plums?
പ്ലം കഴിക്കുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള് നല്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഈ ചെറിയ പഴം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ഉത്തമ ഫലമാണ് ്.
പ്ലം കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളില് ചിലത് ഇവയാണ്:
ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പ്ലമില് ധാരാളം ഫൈബര് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല് ഇത് ദഹനം സുഗമമാക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു: പ്ലമിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് LDL കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
പ്രതിരോധശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: വിറ്റാമിന് സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല് പ്ലം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും പലതരം അണുബാധകളില് നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ബീറ്റാ-കരോട്ടിന് പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്, കാഴ്ചശക്തി നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കുന്നു.
എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുന്നു: പ്ലമില് കാല്സ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല് ഇത് എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുകയും ഒസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പ്ലമിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് ചര്മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും വാര്ദ്ധക്യത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു: കലോറി കുറവും ഫൈബര് ധാരാളവുമായതിനാല് പ്ലം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
മറ്റ് ഗുണങ്ങള്:
മുടിക്ക് നല്ലതാണ്.
വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
അതെസമയം ഏത് ഭക്ഷണവും അളവില് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അതിനാല് പ്ലം കഴിക്കുമ്പോള് അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക.
