HIGHLIGHTS : Benefits of vitamin B12 and foods rich in vitamin B12 for vegetarians
വിറ്റാമിൻ ബി12 വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്. കൂടാതെ ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ വർധിപ്പിക്കുന്നതിനു സഹായിക്കും.
– വിറ്റാമിൻ ബി12 ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള തൈരിൽ നല്ല ബാക്ടീരിയകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്,ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
– ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലേക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി12 എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. ആപ്പിളിൽ ബി 12 കൂടാതെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ഫൈബർ,പോളിഫെനോൾ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
– ബദാം, നിലക്കടല എന്നിവയിലും വിറ്റാമിൻ ബി12 ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
– ബ്ലൂബെറിയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി12,ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും,ചർമ്മത്തിന്
മലബാറി ന്യൂസ് ഓണ്‍ലൈന്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ വാട്‌സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളിലും ലഭിക്കും. വാട്‌സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ അംഗമാവാന്‍ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
English Summary :
വീഡിയോ സ്‌റ്റോറികള്‍ക്കായി ഞങ്ങളുടെ യൂട്യൂബ് ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുക
