HIGHLIGHTS : Know about the things you need to take care of to prevent hair loss
മുടികൊഴിയാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍:
1. പോഷകാഹാരം:
പ്രോട്ടീന്‍, വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ അയണ്‍, സിങ്ക്, ബയോട്ടിന്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.
പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, മുഴുവന്‍ ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ധാരാളം കഴിക്കുക.
വേണ്ടത്ര വെള്ളം കുടിക്കുക.
2. മുടി പരിചരണം:
ഷാംപൂ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് എണ്ണ തേച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക.
മൃദുവായ ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കുക.
ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മാത്രം മുടി കഴുകുക.
ഹീറ്റ് സ്‌റ്റൈലിംഗ് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.
മുടി ഈറപ്പമുള്ളപ്പോള്‍ ചീകരുത്.
മുടികൊഴിച്ചിലിന് വിധേയമായ ഭാഗങ്ങളില്‍ മൃദുവായ ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുക.
3. മാനസികാരോഗ്യം:
സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക.
ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക.
പുകവലി ഒഴിവാക്കുക.
മദ്യപാനം നിയന്ത്രിക്കുക.
യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ വിശ്രമ വിദ്യകള്‍ പരിശീലിക്കുക.
4. മെഡിക്കല്‍ ചികിത്സ:
മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണം ഹോര്‍മോണ്‍ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, അണുബാധ, മറ്റ് മെഡിക്കല്‍ അവസ്ഥകള്‍ എന്നിവയാണെങ്കില്‍, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
മുടികൊഴിച്ചിലിന് ചികിത്സിക്കാന്‍ വിവിധ മരുന്നുകളും തെറാപ്പികളും ലഭ്യമാണ്.
മറ്റ് നുറുങ്ങുകള്‍:
മുടിക്ക് പോഷകാഹാരം നല്‍കുന്ന ഹെയര്‍ മാസ്‌കുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക.
മുടികൊഴിച്ചിലിന് സഹായിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിക്കുക.
സ്‌കാല്‍പ് മസാജ് മുടികൊഴിച്ചിലും തലയോട്ടിയിലെ രക്തചംക്രമണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഈര്‍പ്പം നിലനിര്‍ത്താന്‍ മുടിക്ക് ഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുക.
കേരളത്തിലെ കാലാവസ്ഥയും മുടികൊഴിച്ചിലും:
കേരളത്തിലെ ഈര്‍പ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥ മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും. ഈര്‍പ്പം മുടി ഭാരമുള്ളതാക്കുകയും മുടി ഒടിഞ്ഞുപോകാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാല്‍, ഈര്‍പ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയില്‍ മുടി കഴുകുന്നതിന് മുമ്പ് എണ്ണ തേച്ച് മസാജ് ചെയ്യുകയും മുടി ഈറപ്പമുള്ളപ്പോള്‍ ചീകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
മലബാറി ന്യൂസ് വാട്‌സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ അംഗമാവാന്‍ ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
