വിറ്റാമിനുകളാലും പോഷകങ്ങളാലും സമ്പന്നമായ പപ്പായ കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ടുള്ള പ്രധാന ഗുണങ്ങള് താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
- ദഹനം സുഗമമാക്കുന്നു
പപ്പായയില് പാപ്പെയ്ന് (Papain) എന്ന എന്സൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രോട്ടീനുകളെ എളുപ്പത്തില് ദഹിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസ് ട്രബിള്, മലബന്ധം (Constipation), നെഞ്ചെരിച്ചില് എന്നിവ കുറയ്ക്കാന് വളരെ നല്ലതാണ്. - രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
വിറ്റാമിന് സി (Vitamin C) വളരെ ഉയര്ന്ന അളവില് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു ഫലമാണിത്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ അണുബാധകളില് നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. - ചര്മ്മത്തിന്റെ തിളക്കവും ഭംഗിയും കൂട്ടുന്നു
പപ്പായയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിന് എ, വിറ്റാമിന് സി, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് എന്നിവ ചര്മ്മത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുകയും മുഖത്തിന് നല്ല തിളക്കം നല്കുകയും ചെയ്യും. - ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു
ഇതിലെ ഫൈബര്, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകള് എന്നിവ രക്തക്കുഴലുകളിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് തടയാന് നല്ലതാണ്. - കണ്ണിന്റെ കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടുന്നു
കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമായ വിറ്റാമിന് എ പപ്പായയില് ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് പ്രായമാകുമ്പോള് ഉണ്ടാകുന്ന കാഴ്ചക്കുറവ് പരിഹരിക്കാനും മസ്കുലാര് ഡീജനറേഷന് (Macular degeneration) തടയാനും സഹായിക്കും. - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു
പപ്പായയില് കലോറി വളരെ കുറവാണ്, എന്നാല് ഫൈബര് (നാരുകള്) കൂടുതലുണ്ട്. ഇത് കഴിച്ചാല് പെട്ടെന്ന് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാന് സാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്ക്ക് ഇതൊരു മികച്ച ചോയ്സാണ്. - വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നു
പപ്പായയിലുള്ള കരോട്ടിനോയിഡുകള് ശരീരത്തിലെ വീക്കവും (Inflammation) സന്ധിവേദനകളും കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള് പറയുന്നു.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം: പഴുത്ത പപ്പായ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണെങ്കിലും അമിതമാകാതിരിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രമേഹ രോഗികള് ഡോക്ടറുടെ നിര്ദ്ദേശപ്രകാരം കൃത്യമായ അളവില് മാത്രം കഴിക്കുക. അതുപോലെ ഗര്ഭിണികള് പച്ചപ്പപ്പായയോ പകുതി പഴുത്ത പപ്പായയോ പൂര്ണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം.
മലബാറി ന്യൂസ് വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പില് അംഗമാവാന് ഈ ലിങ്കില് ക്ലിക്ക് ചെയ്യു
വീഡിയോ സ്റ്റോറികള്ക്കായി ഞങ്ങളുടെ യൂട്യൂബ് ചാനല് സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക
